Jeg er redd for å sove borte

Hei

Det er mange som sliter med å sove borte. Spesielt blant barn og unge, men voksne kan også ha det vanskelig når de overnatter andre steder enn hjemme. For de fleste går det over på et tidspunkt, men for andre henger det lenge i.

Du skriver ikke noe om hva som er årsaken til at du er redd for å sove borte. Det kan kanskje være mange forskjellige ting. Men det er lurt å snakke med noen rundt deg som kan hjelpe deg. Det er godt å dele slike tanker med noen.

Fortell gjerne mamma og pappa hvordan du har det når du skal sove borte. Prøv å sette ord på hva som gjør deg redd og hvorfor. Hvis du skal overnatte hos en venn kan det kjennes lettere hvis du forteller vennen din at du er redd.

Det kan være lurt å øve seg på å ligge borte. Det er slik med alle ting en er redd for, man må eksponere seg slik at man til slutt synes det er greit å gjøre det en synes er ubehagelig eller får anst av.

Start med å øve deg hos noen du føler deg veldig trygg på, det kan være en nær slektning eller bestevennen din. Vær ærlig å fortell at du er redd for å sove borte, redd for ikke å få sove og at du trenger å øve deg for å klare dette.

Lag deg en plan for hva du skal gjøre hvis du blir redd for å ikke få sove eller at du kommer til å være våken på natta. 

For eksempel fortell deg selv at du er helt trygg til tross for at du ikke får sove eller at du sover i ei fremmed seng. 

Ha lys på rommet eller ei lommelykt som du kan lese med hvis du ikke får sove. 

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove. Det fører bare til ubehagelige følelser og at du blir mer oppkavet enn du trenger å være.

Hvis du etter en stund ikke får sove så lytt til musikk, les ei bok eller prøv å kos deg til tross for at du ikke får sove. Husk at det ikke gjør noe hvis du sover dårlig ei natt. Du tar det igjen neste natt. Det viktigste er at du tør å øve deg på å sove borte.  

Hvis dette er et så stort problem for deg at du ikke får til å sove borte burde du be om hjelp til å håndtere det. Det å overnatte hos venner er ofte en stor del av det å være ungdom, og det er dumt at du ikke skal få til det.

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no