Lyst å starte på treningssenter, men er redd for å se svak ut, tips?

Hei! 

Det er veldig bra at du er motivert for å starte på treningssenter. Det er anbefalt at unge trener både kondisjon og styrke minst 3 ganger i uken for bedre helse. 

Det er synd at du føler stort press og at du føler deg svak. Jeg synes ikke det høres noe kjekt ut når vennene dine sier du er svak, noe det er helt lov å si ifra til dem at du ikke ønsker at de kommenterer. 

Veldig mange tror at andre ser på dem når de trener, men sannheten er at de har mer enn nok med seg selv på trening. Så dette er nok bare noe du føler. Prøv å tenk at det sitter i hodet ditt at de ser på deg og dømmer deg og vit at alle må starte et sted når de skal begynne å trene. Vi er ikke sterke med en gang vi starter, men etter hver vil man bli sterkere!

Her er noen flere råd for å øke selvtilliten: 

• Stol på at du er bra nok. 
• Ikke gi opp! fortsett å tren jevnt og trutt, så vil det bli bedre 
• Tenk positive tanker om deg selv istedenfor negative, etter hver vil du kjenne at du får bedre selvtillit 
• Ta imot konstruktiv kritikk, og tenk at det er til hjelp for forbedring. Ikke bli nedfor av kritikk som kun er ment som hjelp til videre fremgang. Konstruktiv kritikk hjelper deg til å bli enda bedre, til og med i ting du allerede er flink på!
• Hold fokus på INNSATS og sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter mål bare i forhold til styrke, vil du lett glemme å rose deg selv for innsatsen og bli skuffet.
• Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.
• Få hjelp av en personlig trener til å sette opp treningsprogram og til å vise teknikk på øvelser

Helsesykepleier på skolen er en god samtalepartner dersom man er usikker på seg selv eller har andre spørsmål om kropp og helse. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no