Sliter veldig med følelser, venner og det å passe inn. Tips?

Hei jente 14 år. 

Du beskriver godt hvordan du har det med deg selv, venner og det å finne plassen din. 

For å få det bedre med deg selv, kan det være at du vil ha god nytte av å snakke med en fagperson. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser og du vil få innspill og spørsmål som kan hjelpe deg å tenke annerledes. Hvis en tenker annerledes, føler en også annerledes. Tanken kommer før følelsen. 

Hvis en for eksempel tenker triste tanker, føler på ensomhet og har tanker om at ingen bryr seg, blir en trist og lei seg, og da kan en gråte/få breakdowns. 

Hvis en kan jobbe med å akseptere at ting er som de er, og at det er opp til en selv å tenke annerledes, for å føle annerledes, og også opp til en selv å gjøre noe med hvordan en har det, vil en få det bedre. 

En måte å gjøre dette på er å lage seg et mål, se for seg et scenario der ting er ok, at en har det bra. Så er det å tenke på hva det er som er annerledes enn fra der en er i dag. Hva skal til for å komme dit? Hva må en gjøre? Og så gjøre det, jobbe steg for steg for å nå målet. 

Det første du kan ta tak i, sammen med helsesykepleier, er hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen. Se artiklene om dette. 

Begynn å snakke deg selv opp! Begynn å se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden.

Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Det er lett å like den som liker seg selv! 

Du kan øve opp en sterk fysisk og tankemessig/psykisk holdning i møte med utfordringer, enten det er fra andre mennesker eller i møte med nederlag.  

Ha en tydelig og sterk kroppsholdning. Sikre deg at hele kroppen din vender mot den som snakker. Da er du tydelig. Ha litt avstand mellom bena. Da står du stødig. Dette er en sterk fysisk holdning. 

Se på personen som snakker. Hold blikket dens, og følg godt med. Hvis det den sier er relatert til bare deg, kan du tenke gjennom om du vil si noe, svare. Dette er en sterk psykisk holdning. 

Se deg om på skolen og ellers der du er. Er det noen som du synes er greie, hyggelige, som du kan ta initiativ til å bli bedre kjent med? Idag kan man legge hverandre til på sosiale medier, og starte dialogen der. Det kan være lett å presentere seg og si litt om seg selv skriftlig. Da kan en si "hei" når en møtes. Etterhvert kanskje stoppe og prate litt.

Humor er fengende uansett type kontakt en har med folk. Hva ler du av? Hva synes du er morsomt? Er det noe du kan dele med de du snakker med og etterhvert chatter med? 

Er det noen fysisk aktivitet du kan starte med? Vi vet at det kan hjelpe veldig på hvordan en føler det med seg selv. Kanskje kan du få med venninnen som strever på dette? Det kan hjelpe henne også. 

Når du snakker med helsesykepleier, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. Helsesykepleier vil forstå med en gang. 

Si til deg selv det du ville sagt til en venninne. Vær glad i deg selv! 

Snakk med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no