Sliter med depresjon. Hvorfor er det så vanskelig å gjennomføre ting?

Hei jente 17 år!

Så flott du tar kontakt med oss. Det er veldig bra at du har en støttende familie rundt deg. Depresjon er vondt og vanskelig. Et av hovedproblemene når en har depresjon er at tingene en må gjøre føles helt uoverkommelig og det er vanskelig å gjennomføre. Det er derfor viktig å finne gode måter å få hjelp på.

Foreldrene dine har helt riktig. Struktur og rutiner er kjempeviktig i denne sammenheng. Det å lage en dagsplan kan være nyttig. Her er det viktig at du lager realistiske krav til deg selv. Du må huske å planlegge inn nok søvn, næringsrik mat og aktiviteter. Prioriter venner, familie, interesser og hobbyer som gir deg energi.

Videre kan du utforske vanskelige tanker og følelser. Det handler om å bli bedre kjent med de depressive mønstrene som oppstår og finne nye strategier å håndtere på. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Ofte kan det være godt å ha noen å snakke med. Har du en behandler eller noen andre du snakker med? Både helsestasjon for ungdom og fastlege kan hjelpe deg. Begge steder kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge dersom du trenger det. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk det kommer bedre tider. 

Hilsen psykolog, ung.no