Jeg har flat rumpe og det plager meg.

Hei jente 14 år.

Takk for at du skriver til Ung.no!
Det stemmer ikke at du får større rumpe etter at du har fått mensen. Det som imidlertid ofte skjer er at kroppen forandrer seg naturlig fordi du er i puberteten. Du får mer kvinnelige former, og fettet fordeler seg annerledes på kroppen. Jenter får som regel bredere hofter og litt mer fett på hofter og rumpe. Det er derfor stor sjanse for at du vil merke at det skjer en naturlig forandring i årene som kommer.

Rumpen vår består for det meste av muskler og fett. Både muskelform- og størrelse, og fettfordelingen påvirkes av genene våre. Er man i tillegg slank, er det ikke naturlig at rumpen er så stor. Det betyr ikke at den ikke kan påvirkes litt, og det prøver du gjennom å trene. Ønsker du å få større rumpe, er det særlig styrketrening som gjelder.
Selv om du vil fokusere på rumpen, anbefaler jeg deg å trene hele kroppen. Sjekk ut dette programmet for tips til øvelser, i artikkelen nedenfor om styrketrening.

Andre aktiviteter som trener rumpemusklene er:

- Å løpe/gå i trapper

- Spensthopp/hopp på kasse

- Gå i oppoverbakker

Til sist vil jeg si at alle kropper er forskjellige, og det som er viktig er at du setter pris på deg selv som du er.
Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen dersom du ønsker tips og hjelp. Det er alltid fint å snakke med noen om tanker og ting du lurer på.

Håper dette kan hjelpe deg.
Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier.