Hvordan få større rumpe?

Hei!

Flott å lese at du generelt er fornøyd med kroppen din! Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er, avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten, får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. Så med mindre du er helt utvokst nå, vil du nok merke at rumpen din blir litt større av seg selv, etterhvert som du utvikler deg.

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Det virker som du har kommet godt i gang med styrketrening. Gjerne få inn 3 styrkeøkter i uka, også er det lurt å gradvis legge på mer vekter.

I denne artikkelen finner du flere øvelser som trener rumpemusklene, blant annet "knebøy", "ettbens knebøy på stol", og "ettbens seteløft på stol". Du skriver ikke noe om hvor vant du er til å trene, men du kan gjerne gjøre de andre øvelsene i programmet også, sånn at du får trent hele kroppen.

Å bli sterkere og få mer muskler tar tid, og i starten blir man ofte ganske støl. Men ved å trene regelmessig over tid, vil man merke resultater.

Når resultatene kommer er veldig individuelt: Når kommer resultatene av treningen?

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no