Hva hjelper mot angst?

Hei jente 16 år

Takk for at du kan skrive til oss og spørre oss om råd. Jeg forstår at du strever med angst og at dette påvirker hverdagen din i stor grad.

Angst er slitsomt. Det kjennes godt både i kropp og hjerne og det er ikke uvanlig at man får vondt i magen og blir uvel.

Selve angsten er en stressreaksjon i kroppen som egentlig skal hjelpe oss til å klare å håndtere farlige eller truende situasjoner. Men noen ganger så får man en slik stressreaksjon på noe som man kan tenke på som farlig men som kanskje ikke er så truende. Angst kan altså være en overreaksjon på en situasjon vi tenker på som farlig.

Mitt aller beste råd til deg er å tenke på det som skjer som noe som ikke er farlig og som kommer til å gå over. Det hjelper også å flytte fokuset fra det som skjer inni deg til noe utenfor deg. Dette hjelper til å avlede tankene og til å flytte fokuset over til noe annet.

Det hjelper også å puste rolig. Det hjelper til å roe ned den stressaktiveringen som skjer i kroppen.

Jeg vil også anbefale deg å snakke  med helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier