Hva må jeg gjøre for at magen skal bli helt rett?

Hei!

Så flott at du trener styrke!

Hvor mye fett vi har på magen bestemmes ikke bare ut i fra hvordan vi spiser og trener, mye av det skyldes genetikk. Noen har lett for å lagre fett på magen, andre gjør det ikke. Å forsøke å slanke bort alt fettet på magen for å få helt rett mage er veldig vanskelig, og for noen nesten umulig! Å ha litt fett på magen er ikke farlig, og det er ikke unormalt. De aller fleste har det, og desto eldre man bli, desto mer får man. Når man er veldig ung så har en god del gutter ekstremt lite fett på kroppen, og kan ha helt rett mage, men for de aller fleste så forandrer dette seg når man kommer i puberteten.

Det er ikke noe spesielt du kan spise for å få rett mage. Som sagt bestemmes det av hvor mye fett du har på magen. Man kan spise lite (slanke seg) for å bli kvitt magefett, men det er ikke sånn at man kan bestemme om fett skal forsvinne fra magen hvis man spiser lite. Kanskje forsvinner det fett fra helt andre steder på kroppen, hvor man egentlig ikke ønsker at man skal bli tynnere. Dessuten mister man også muskelmasse når man slanker seg.

Ungdom skal ikke slanke seg med mindre de har en alvorlig overvekt, og da skal det skje under oppfølging av helsepersonell. Hvis du er overvektig, så vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din, for å få hjelp av henne til å vurdere hva du bør gjøre med kostholdet ditt. Er du normalvektig, vil jeg råde deg til å fortsette med trening som du liker, ha et sunt kosthold, og lære deg å like kroppen din slik den er.

Jeg legger ved noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no