Jeg føler ikke jeg mestrer håndball og synes dette er vanskelig. Råd?

Hei!

Så trist at du strever med håndballen og at du er lei deg på grunn av dette! Det er ikke noe kjekt å kjenne på at man ikke får spille og at man er redd for å bli holdt utenfor hvis man ikke spiller.

Jeg skjønner godt at dette er vanskelig og at du ikke får så høy selvtillit når det gjelder håndballen. Her kommer noen råd til hva du kan gjøre

• Husk at du er mer enn bare håndballen. Etter mange år i en idrett kan man føle at man ikke er noe uten idretten, men dette er ikke sant. Du er verdifull også uten håndballen! 
• Snakk med noen voksne, andre du stoler på og venner om det du tenker på. Ofte kan det hjelpe å få lufte tankene og få råd til hva du kan gjøre videre. Helsesykepleier på skolen kan være en god samtalepartner. 
  
  
• Du kan også prøve å snakke med treneren din om dette. Gjerne si at du ønsker å spille mer og høre hvorfor du ikke får spille og at du synes dette er vanskelig. 
  
  
• Det kan være lurt å prøve å endre tankesettet slik at når du får negative tanker om håndballen og gjerne tenker at du er dårlig å heller tenke på hva du er flink til i håndballen. Prøv å ros deg selv og heller tenk at det er normalt å gjøre feil på banen. 
  
  
• Det er viktig med tilbakemelding. Snakk med trenerne dine og spillere på laget. Spør dem hva du er god på og hva du kan forbedre deg på. Selvtillit handler om å være klar over hvilke gode egenskaper man har, og også vite hva man kan forbedre seg på. Ta det til deg når folk sier at du gjør noe bra og vær flink til å si til andre når de gjør noe bra!
• Det kan være lurt å tenke over positive og negative sider med å fortsette med håndballen. Dersom det er flere negative sider enn positive kan det være lurt å vurdere om du skal fortsette. Det er nok ikke slik at du mister vennene dine selv om du bestemmer deg for å slutte på håndballen. Det går jo an å snakke med vennene dine om dette og faktisk spørre dem om dere kan holde kontakten dersom du slutter. 
  
  Det er ikke alltid gøy med idrett, men dersom man kjenner at det er mer dumt enn kjekt er det lurt å prøve å tenke på andre aktiviteter eller idretter du kan prøve! Håper at du finner ut av dette og hva du vil! Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no