Hvordan få bedre selvtillit på banen og bli bedre på finter?

Jente, 15

Hei, jeg spiller håndball og jeg sliter ganske mye med selvtilliten på banen. jeg har nylig bytta lag, men føler ikke at det har noe med det å gjøre. jeg bytta lag fordi trenerne var uprofesjonelle og fokuserte på kun de beste spillerne. pga det har jeg kanskje ikke fått så mye læring av dem og det tok jeg jo med over til det nye laget. på det gamle laget var det liten trening på finter så jeg føler ikke jeg har forbedret meg noe, men treneren min sier jeg er god og at jeg burde forbedre selvtilliten min. men tingen er at jeg vet ikke hvordan. jeg spiller kant, men har lyst til å spille strek for jeg er bedre fysisk som strek. men jeg er liksom ikke redd for å feile, det er vel litt det at jeg har noe innmari presentasjonsangst og ja dårlig selvtillit da. jeg ønsker selvfølgelig å bli bedre, men jeg vet bare ikke hvordan. feks jeg ser ofte sjanser hvor jeg kan skyte på mål, men jeg vet bare ikke hvordan jeg skal gjøre det grunnet for tidligere dårlig trening på feks finter.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er leit å lese at du strever med selvtilliten din på banen. Veldig mange opplever det samme, selv om de får skryt av treneren som sier de er flinke, så kan det være vanskelig å ta dette til seg.

Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg på vei mot bedre selvtillit:

Hold fokus på INNSATS og sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter mål bare i forhold til om du klarer det du ønsker vil du lett glemme å rose deg selv for innsatsen og bli skuffet.
Øv på det du ønsker å bli god på! Øv på finter med laget ditt og eventuelt på fritiden. Spør gjerne treneren din om tips til hvordan du bør trene for å bli bedre på dette. Treneren din har sett deg spille og kan gi deg gode tips.
Bruk evnene dine som du selv nevner her: du er god på å lese spillet, så bruk det til din fordel og prøv. Dersom du ikke får det til vil du få det til bedre neste gang og enda bedre ganger etter der igjen!
Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.
Tenk positive tanker om deg selv og snu de negative tankene som kommer. Dette er vanskelig i starten, men etter hvert blir det lettere.
Jobb med å ta til deg gode tilbakemeldinger som du får og tro på dem. Jobb også med å ta imot konstruktiv kritikk og husk at det er bra for å forbedre seg!
Stol på at du er bra nok og gjør så godt du kan! For det er bra nok! og husk at du er så mye mer enn bare en håndballspiller- du er en god datter, en god venn, en god elev, kanskje du er en god søster!
Snakk med noen om det som er vanskelig, for eksempel en god venn, slektning eller andre du stoler på. Da kan du få gode råd og støtte.
Ikke gi opp! Dersom en kamp eller trening går dårlig, eller du har en dårlig periode, fortsett og jobb jevnt og trutt, så vil det gå bedre neste gang.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.10.2020

Oppdatert: 12.10.2020