Føler meg sliten og har dårlig selvtillit, hva kan jeg gjøre?

Hei

Fint at du skriver om dette. Du er inne i en periode hvor du ikke helt forstår signalene kroppen gir deg. Da er det ikke så lett å vite hva man skal gjøre. Det å føle seg sliten etter skoledagen, og ha humørsvingninger er veldig normalt når man er i puberteten. Endringene i kroppen og hodet er store, hormonene påvirker deg, og du sammenlikner deg kanskje med andre som du tenker har det mye bedre enn deg. Da er det også vanskelig å snakke med venner. 

Men de fleste ungdommer på din alder har utfordringer. Det er endel av det å være ungdom. Likevel tenker jeg du trenger å snakke med noen om dine tanker og følelser. Det kan være fint å gjøre med en god venn, men også med feks helsesykepleier på skolen. Her kan du også få en vurdering i forhold til om du bør henvises videre. 

Du sier du sover 6-8 timer hver natt. Jeg tror du skal se litt på om du kan få til minimum 8 timer. 6 timer før en skoledag er for lite, og da kan det ofte skyldes at man bruker skjerm helt til man sovner. Gode leggerutiner er like viktig for en ungdom som for et mindre barn. Her kan du lese mer om søvn, og hvor viktig det er .  

Helsesykepleier kan hjelpe deg å se på sammenhengen mellom skole, søvn, hormoner og selvbilde. Ta gjerne med deg vennen din til helsesykepleier også. Det er fint å få snakket med noen som kan følge deg litt opp over tid. 

Lykke til. 

Vennlig hilsen helsesykepleier