Jeg overtenker og tror jeg har mentale problemer. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 18 år

Det høres ikke ut som du har det noe bra og at du har veldig mye å tenke på.

Du forteller at du tenker at du ikke kan snakke med noen fordi det er så mye som skjer med andre i familien. Jeg tenker at det kan jo hende det er fordi det er så mye annet som skjer at du har det vanskelig? Dersom man har veldig mye å tenke på over tid og stresser og ikke har det bra kan det til slutt føre til at man føler seg overveldet og overtenker slik som du beskriver. 

Jeg tenker også at det er ikke slik at dersom noen andre har det verre så skal ikke du kunne be om hjelp. Det vil alltid være noen som har det verre enn oss til enhver tid. Det er likevel lov til å be om hjelp dersom man trenger det.

Det høres ut som du har hatt for mye å tenke på og håndtere over tid. Det er helt fint å gråte når man har det vanskelig - men du beskriver mange symptomer på en gang. Det høres også ut som du strever med søvn.

Det er lurt om du ber om hjelp til å komme inn i en bedre døgnrytme og også snakke om det du tenker på og går gjennom. 

For å jobbe med søvnhygiene er det lurt å legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag. Unngå å ligge i sengen å "vri deg" på kvelden. Da er det bedre å stå opp og så prøve igjen senere når du er trøttere. Får du ikke sove innen ca 30 min er det lurt å stå opp. Så må du stå opp til planlagt tid neste morgen selv om det eventuelt resulterer i at du ikke har sovet mye den natten. Ikke sov på dagen og forsøk å få sove igjen neste kveld til planlagt tid. 

Det høres som sagt ut som du trenger noen å snakke med. Du trenger ikke å fortelle til venner dersom du ikke vil det. Men du kan snakke med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom om hva du bør gjøre videre. De kan råde deg både med tanke på søvnproblemer og også det andre som du strever med. Du skal ikke måtte ha det så slitsomt og vondt som du har det nå!

Ønsker deg alt godt <3 Legger ved noen relevante artikler til deg. 

Med vennlig hilsen psykologen