Spiser jeg for mye mat?

Hei!

Det høres ut som du spiser alt for lite mat. En jente på 13 år trenger mye mer mat enn det du spiser. Du bør spise dobbelt så mye som det du gjør til frokost og lunsj, ha 1-2 mellommåltider og spise kveldsmat.

Hvis du spiser så lite som du gjør, risikerer du å få mangelsykdommer, og du kan få en unormal vekst og utvikling.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Ettersom du har en feil oppfatning av hva som er mye og lite mat i løpet av en dag, vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om dette. For noen hjelper det å få litt råd og veiledning av foreldrene, mens andre synes det er lettere å prate med helsesykepleier på skolen. 

Husk at du som 13-åring har en kropp som skal vokse og utvikle seg i årene fremover. Det vil skje mange viktige forandringer i puberteten, og det er viktig at du får alle næringsstoffene du trenger, slik at helsen din ikke blir dårlig. Jeg håper derfor du vil ta dette på alvor og begynne å spise mer. Det er et veldig godt tegn at du spør oss om råd.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no