Spiser jeg for mye? Hvordan bli tynnere?

Hei!

Det er helt klart at du spiser for lite mat til både frokost og lunsj. Det er ikke en normal porsjon å spise bare en halv brødskive, det er alt for lite. Du er ei jente på 13 år som er i vekst og utvikling, det er så viktig at du få i deg nok næring gjennom dagen. Du må rett og slett begynne å spise mer mat.

Det er den sunne og næringsrike maten du bør spise, ikke kjeks og godteri. Nøtter og frukt er fint som snacks/mellommåltid, men forsøk å ha den usunne maten bare i helgene.

Det er plass til mye mer mat i kostholdet ditt. De fleste jenter på din alder trenger minimum 2 brødskiver til frokost og lunsj, samt kveldsmat.

Om vekten din er normal kan vi dessverre ikke vurdere her på ung.no. Det er noe helsesykepleier må vurdere, hun kan treffe deg og kjenner deg og din utvikling.

Jeg vil råde deg til å ta turen innom helsesykepleier. Da kan du også snakke litt med henne om dette med kosthold og kropp. Det høres ut som du har et ønske om å gå ned i vekt, men det skal du være veldig forsiktig med som ungdom. Det kan få konsekvenser for din normale utvikling hvis du slanker deg når du egentlig er normalvektig.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Ta godt vare på deg selv og kroppen din i ungdomstiden! Snakk med voksne om noe er vanskelig, og ikke gjør store endringer i kostholdet uten å få veiledning av noen voksne.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no