Hvordan kan jeg drikke kaffe på en sunn måte?

Hei!

Det høres ikke helt bra ut at du har så mye å gjøre på skolen at det går utover søvnen din. Det er veldig viktig at man får nok søvn, både for helsa sin skyld, men også for å kunne prestere godt på skolen. Selv om kaffe gjør at du holder deg våken lengre, så vil ikke kaffe forebygge de negative effekten av for lite søvn. Visste du at de som sover lite er mer utsatt for en rekke sykdommer? Overvekt, hjertesykdom og psykiske ustabilitet er noen av sykdommene som knyttes til en livsstil med søvnmangel.

Det er ikke noe i veien for å ta seg en kopp kaffe i løpet av dagen når man er 18 år. Men man skal være forsiktig med å bruke kaffe som et middel for å holde seg våken, og de fleste bør ikke drikke kaffe på kvelden, fordi det gjør det vanskelig å få sove og det går utover søvnkvaliteten når man først sover.

Les mer: Derfor er søvn viktig!

Jeg vil derfor råde deg til å finne ut hvordan du kan prioritere tiden i hverdagen din slik at du får mer tid til skolearbeid, samtidig som du må passe på at du ikke sliter deg helt ut. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om du kjenner på mye stress.

Les mer:Mye å gjøre? Stressa? Stort press?

Som sagt er det som 18-åring greit å ta en kopp kaffe om morgenen hvis man synes det er godt, eller litt utpå dagen når man kjenner at man begynner å bli ukonsentrert og trett. Men forsøk å unngå å drikke kaffe på ettermiddag og kveld. Filtrert kaffe er den sunneste, fordi her er fettstoffene som kan øke kolesterolet vårt filtrert ut. Å drikke kaffe fra kaffetrakter er altså den sunneste måten å innta kaffe på. Pulverkaffe er filtrert før den blir frysetørket, så det er også et greit alternativ. Ren kaffe er det sunneste, altså uten tilsetninger av sukker o.l. Det er en del antioksidanter i kaffe, så det er ikke usunt å drikke kaffe for en voksen, så lenge man tåler koffeinet og ikke drikker veldig mange kopper om dagen (eller på en slik måte at det går utover søvnen).

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no