Hvordan bli kvitt avhengighet av energidrikk?

Hei!

Så bra at du er motivert for å kutte ut energidrikker. Det skal være fullt mulig å holde seg våken gjennom en hel dag uten å drikke energidrikk, selv om man har mye å gjøre.

Du skriver at du er trøtt uansett hvor mye du sover. Men er du sikker på at du får nok søvn per natt? Jeg vil råde deg til å lese litt om hvor mye søvn man trenger, og hvordan man skal oppnå best mulig "søvnhygiene" for en god natts søvn.

Sånn sørger du for å få nok søvn

For å ha best mulig energinivå er det også viktig å spise sunt og være i regelmessig fysisk aktivitet. Er du i aktivitet i 60 minutter daglig, som anbefalt? Det kan kanskje virke som at man blir mer sliten av å trene, men det er faktisk motsatt på lengre sikt. 

Et kosthold med mye næring er også viktig for å være opplagt.

Du klarer nok å slutte med energidrikker hvis du bare bestemmer deg for det. Et alternativ er å ta en kopp kaffe etter skolen, det er koffein og mye billigere, dessuten har kaffe noen helseeffekter, noe energidrikke ikke har. Du bør imidlertid ikke drikke kaffe på kveldstid, og holde deg til en kopp per dag.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no