Forslag til sunne toppinger for havregrøt? Honning?

Hei!

Havregrøt er en matrett som egner seg godt til å eksperimentere med ulike toppinger, det gjør måltider mer spennende, variert og næringsrikt!

Honning er i praksis det samme som å bruke sukker, så det er ikke noe sunt å bruke honning. Men det er helt greit å bruke både sukker og honning som et krydder - det vil si at man bare bruker litt. 1 ts sukker eller honning på havregrøten er helt ok.

Her er noen forslag til sunne toppinger på havregrøten:

• Bær (blåbær er spesielt godt!). Du kan bruke ubegrensede mengder bær, men hvis du bruker syltetøy så er det lurt å velge en variant uten (eller med lite) tilsatt sukker
• Cottage cheese (gjerne under bær). 2-3 ss
• Mager vaniljekesam gir en frisk og søt smak. 2-3 ss
• Frukt (eple, mango, banan er populært). 1/2 til 1 frukt er passelig for de fleste
• Hakkede nøtter (dette er kaloririkt, hvis man ønsker å gå opp i vekt kan man bruke mye, hvis man ønsker å holde vekten stabil er en liten neve nok)
• Peanøttsmør (her er det også mye kalorier, 1 ss er nok)

Mengden som er oppgitt er ikke nødvendigvis helt riktige for alle, det kommer an på om man skal holde vekten stabil, ned i vekt, opp i vekt eller er veldig fysisk aktiv. Mengden er det som vil være normalt for en gjennomsnittlig person som skal holde vekten stabil.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no