Er det usunt å drikke for mye melk?

Hei!

Jeg skjønner at du blir forvirret av kostholdsinformasjon som virker motstridende, og det finnes mye feil informasjon der ute, spesielt på nett.

Det er viktig at du hører på behandleren din, og stoler på de rådene som gis der. Ikke les på internett og gjør endringer basert på det folk sier. Vær klar over at det finnes mange som kaller seg kostholdseksperter/ernæringsfysiologer o.l. som ikke har en lang og solid utdannelse, og som kan si mye feil. Klinisk ernæringsfysiolog er en beskyttet tittel, og disse har autorisasjon som helsepersonell, med en solid utdannelse bak seg. Det samme har leger, en stor forståelse av hvordan kroppen fungerer og hvordan mat påvirker helsa. Det tryggeste er å stole på helsepersonell som du møter og som du vet hvilken utdannelse har, ikke blogger og artikler på nett.

Melk er sunt, og det er ikke noen øvre grense på hvor mye melk man kan drikke. Men det er kalorier i melk, og hvis man ikke skal opp i vekt, så bør man ikke overdrive inntaket. Du skal opp i vekt, og da er melk en kjempebra måte å innta kalorier og samtidig få næringsstoffer. 

For de som skal holde vekten stabil, eller gå ned i vekt, anbefaler vi å velge yoghurt med lite sukker. For de som skal opp i vekt, kan man gjerne velge yoghurt med litt sukker i. Sukker gir kalorier som gjør det enklere å gå opp i vekt. Det er bedre å få sukkeret fra mat med næring enn å spise godteri.

Jeg gjentar viktigheten av å følge de rådene du får av de som behandler deg, og forsøke å ikke lese på nettet, spør heller behandleren din om det er noe du er usikker på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no