Finnes det noe jeg kan roe meg ned med når jeg føler for å slå?

Hei!

Først og fremst er det veldig bra at du ønsker å gjøre noe med dette. Det er en god start på å endre problemet ditt.  

Når du kjenner behovet for å slå kan dette handle om følelser du ikke helt klarer å forstå. Noen ganger kan følelser få oss til å gjøre noe som vi egentlig ikke ønsker, som for eksempel å slå. 

Andre ganger kan det være slik at tankene er helt automatiserte og gjør at du bare slår uten å ønske dette. Da er det på en måte ikke du som styrer dette og det kan oppleves vanskelig.  

Husk også på at alderen du er i også gjør at følelser kan svinge veldig. Dette er det hormoner i kroppen din som styrer. Puberteten er ofte en tid hvor man ikke kan kjenne seg selv helt igjen. Dette er helt normalt. 

Hvordan kan du endre på dette?

• Forsøk å kjenne igjen de situasjonene og de gangene du føler for å slå. Da kan du spørre deg selv: Hva skjedde? Var det noe annet som gjorde at jeg måtte slå? Hvilken følelse hadde jeg? Var jeg redd eller usikker?  
• Når du blir klar over hva som kan utløse at du slår er det letter å roe seg selv ned og ikke slå når du ønsker dette. 
• Lag noen gode tanker som styrker deg når du får trang til å slå. Dette kan være tanker om hva du liker å gjøre, noe du drømmer om, hvordan du har det når du slapper av og er rolig. 
• Det kan også hjelpe å gå vekk fra vennene dine når du føler for å slå. Gå en tur på do, se en annen vei, hør på musikk eller tell til 10 inni deg. Dette er måter å skifte fokus på og samtidig roe seg ned.
• Det er også fint å dele det du opplever med en voksen du stoler på. Dette kan være en i familien din eller helsesykepleier. Når du forteller andre om det som er vanskelig må du "rydde" i tankene dine og da er det letter å forstå seg selv og hva som faktisk gjør at må slå. 
• Si gjerne i fra til vennene dine at du ikke ønsker å slå, men at det bare skjer og at du forsøker å gjøre noe med dette. Da er det lettere for vennene dine å forstå deg. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier