Har hatt spiseforstyrrelser, og lurer på om jeg spiser riktig nå.

Hei

Så fint at du nå har fått et bedre forhold til mat og måltider. Du trener mye, og er aktiv hver dag. Da trenger kroppen mer mat, og det er veldig positivt at du kjenner på mer sult. Kroppen gir deg signaler, og du responderer på normal måte. 

Siden jeg ikke kjenner din historie, med spiseforstyrrelser eller oppfølging, blir dette et generelt råd. Jeg håper du har fått god hjelp til å snu dette, og fortsatt kan ha kontakt med den hjelpetjenesten der du bor. 

I forhold til ditt aktivitetsnivå, bør du spise minst 4 måltider per dag. Det å spise brød istedenfor knekkebrød er helt fint, prøv å velge det groveste brødet. Variasjon er viktig, så lyst kjøtt, salat, grønnsaker , egg og vanlig sunt pålegg er supert. Drikker du i tillegg bra med vann, melk og evt smoothie, får du i deg det du trenger i løpet av en dag. 

Her kan du lese hva du bør spise før og etter trening. 

Du sier du trener hver dag. Trening er flott og sunt, men jeg tenker at du bør ha en treningsfri dag i uka til restitusjon. Da kan du selvfølgelig gå deg en tur ute , men ikke løpe eller drive styrketrening. Dette for å gi kroppen tid til å bygge seg opp igjen. 

Lykke til videre, og nyt helgen!

Vennlig hilsen helsesykepleier