Jeg trenger råd om hvordan spise sunt og trene, og trives med meg selv.

Hei jente 15 år.

Takk for at du skriver til ung.no om et tema som mange andre ungdommer også er opptatt av.

Du skriver at du trenger råd om hvordan du kan spise sunnere og trene, og bli tryggere på deg selv. Snakk med helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom om dette, og finn fram til metoder som kan gjøre at du får bedre og sunnere tanker rundt egen kropp og selvfølelse.

Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Jenter på 15 år har sjelden godt av å slanke seg, men det kan selvfølgelig være hensiktsmessig for enkelte å endre litt på livsstil - altså trene og spise sunt. Så lenge man fortsatt er i vekst, og det er de fleste på 15 år, så er det lite gunstig med slanking!

Dersom det gjelder deg at det kunne vært hensiktsmessig med livsstilsendringer, er det veldig viktig at dette gjøres på en god måte. Med det mener jeg at det kan være viktig å få hjelp til å legge opp for eksempel et bedre kosthold eller treningsopplegg. Igjen, snakk med helsesykepleier på skolen din og finn ut at dette sammen med henne og eventuelt andre personer som kan mye om dette, og som du kan diskutere med, og du kan få støtte fra! Ikke gjør dette på egenhånd!!! Av og til er det bare litt endring i tankemønster som skal til!

Det at du "tuller litt med maten" betyr at du fokuserer litt i overkant mye på det du spiser. Snakk med helsesykepleier om dette, og les mer i artiklene jeg legger ved her. 

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no