Jeg føler meg ikke pen nok! Hvordan kan jeg gjøre meg selv pen?

Hei jente 14 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Så leit å høre at du tenker slikt om deg selv, jeg er sikker på at du er nydelig akkurat som du er. Jeg tenker ikke at det er noen god løsning, for verken deg eller de rundt at du skal forandre deg selv så mye, eller at du skal gjøre mye for at du er penere. Du trenger ikke å bli mer som noen andre, men heller å kunne føle deg trygg på å være mer som deg.

DU er deg selv hele tiden, og en er alltid seg selv. Man får aldri fri fra en selv, og da er det også best om en liker seg selv. Det er både slitsomt for kropp og sjel når man føler at en er i mot seg selv. Prøv å være snill mot deg selv. Ved å ta vare på seg selv og kroppen sin; med god søvnhygiene, spise sunt og variert samt å være aktiv og trene, kan hjelpe på at vi holder oss i god form og er friske. Det kan også bidra til både hvordan man føler seg og har det.

Ofte så hjelper det man tenker om seg selv, på hvordan man oppfatter seg selv. Når man tenker gode tanker om seg selv, kan det også utstråle til de andre rundt deg. Jeg foreslår heller at du jobber med å godta at du er bra nok som du er, og heller prøver å fremheve dine styrker og gode sider! Se artikler under.

Jeg tror også at det er godt hvis du får snakket med noen om hvordan du har det. Her foreslår jeg foreldrene dine, eller helsesykepleier på skolen når den åpner igjen.

Jeg tenker her at du kan utforske deg selv, og også jobbe med selvtillit og selvfølelse. Tips til det har vi i artiklene under, og også hjelp til selvhjelp som kan få deg til å snu negative tankemønstre mot seg selv.
Som et forslag til at du kan begynne å bygge opp din egen selvtillit og selvfølelse har jeg følgende øvelser:

Det jeg vil at du skal begynne med er: skriv ned tre positive ting om deg selv. Det kan være små ting eller store ting. Legg det bort og la det være.- Neste dag: gjør det igjen! Du kan skrive de samme tingene eller nye ting. Legg det bort, og gjør noe morsomt/hyggelig. - Neste dag, gjør det igjen! - Du kan også bytte øvelsen med å skrive ned en positiv ting som skjedde den dagen.

Dette kan være vanskelig i starten men at du selv kan utforske deg selv og finne fram de gode sidene i deg kan åpne opp for at du tillater deg selv å tenke gode ting om deg selv.

Se artiklene under, de kan hjelpe deg. Ønsker deg lykke til :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.