Jeg føler at jeg har det dårlig selv om alt ser bra ut.

Hei jente 18 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Jeg leser at du ikke har det så bra, selv om alt ser bra ut utenpå. Du vil gjerne ha flere venner du kan gjøre noe med på fritiden, og skolen er demotiverende og du vil gjerne bytte. Dette er mange ting å tenke på. Heldigvis finnes det løsninger for å få det bedre! Jeg har følgende forslag til deg: 

• Snakk med noen: Snakk med foreldrene dine eller en lærer på skolen. Her kan også rådgiveren på skolen, i samråd med læreren din, hjelpe deg med eventuelt med å lage et opplegg for deg, som gjør at du får det bedre med skolesituasjonen din. Du kan også oppsøke helsesykepleier på skolen, eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange før deg som har hatt utfordringer med de samme tingene.
  
  
• Jobb med selvtillit og selvfølelse: Jeg tenker her at du utforske deg selv, og også jobbe med selvtillit og selvfølelse. Tips til det har vi i artiklene under, og også hjelp til selvhjelp som kan få deg til å snu situasjonen.
  
  Det jeg vil at du skal begynne med er: skriv ned tre positive ting om deg selv. Det kan være små ting eller store ting. Legg det bort og la det være.- Neste dag: gjør det igjen! Du kan skrive de samme tingene eller nye ting. Legg det bort, og gjør noe morsomt/hyggelig. - Neste dag, gjør det igjen! - Du kan også bytte øvelsen med å skrive ned en positiv ting som skjedde den dagen.
  
  Dette kan være vanskelig i starten men at du selv kan utforske deg selv og finne fram de gode sidene i deg kan åpne opp for at du tillater deg selv å tenke gode ting om deg selv.
  
  
• Vennskap: Når det gjelder vennene dine, så er det godt å høre at du har noen venner. Du sier du savner å ha noen gode venner du kan gjøre ting med etter skolen. - Er dette noe du kan gjøre noe med? Hva med å tenke igjennom de vennene du har idag, og se om det er noen du gjerne vil bli nærmere, og bedre kjent med? Kanskje du kan ta initiativ til å finne på noe? 
  
  
• Bli tryggere sosialt: Når det gjelder å bli tryggere sosialt så foreslår jeg; å prøve å snakke med de du har rundt deg. Press deg selv til å ta initiativ og være litt frampå. Hva med å melde seg inn på en fritidsaktivitet eller frivillig organisasjon? Da har dere noe til felles? Husk på å rose deg selv når du utfordrer deg selv og tøyer grensene dine. Iblant må man stå i det for å få det bedre etterpå.
  
  
• Sunn hverdag: Jeg tenker også at det er viktig å opprettholde gode og sunne hverdagsrutiner. Her også det å bevege seg, gjerne trene noe som får opp pulsen. Da får man også kroppen og hodet i gang, og man frigjør endorfiner i hjernen, som er med på å bidra til at man får det bedre.
  
  
• Skole/motivasjon: Lag en oversikt over det du trenger å gjøre og premier deg selv underveis. Ha tydelige pauser og gjør morsomme ting inni mellom. Vær klar på når du skal jobbe med skole og ha "fri".
  
  Her var det mange forslag til hvordan du kan få det bedre. Ta en ting av gangen. Bruk det som passer, og la resten være. Les artiklene under svaret, de kan hjelpe deg. 

Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart :O)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.