Burde jeg gå opp eller ned i vekt? Og jeg har veldig lyst på større rumpe.

Hei!

Du er helt normalvektig, og skal ikke tenke på å hverken gå opp eller ned i vekt. Kroppen din er i vekst, og det er viktig at den får nok og sunn mat sammen med fysisk aktivitet du synes er gøy  i årene fremover.

Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andre. Hvor stor rumpen er avhenger også av hvor mye fett og muskler man har der.

Det er mange som drømmer om større rumpe. Noen har gener for å få en større rumpe enn andre, men ved trening kan den bli større. Når man trener kan man trene spesifikke øvelser som går mer på ett kroppsområde, men det går aldri an å bare trene èn muskel. 

Her er øvelser som trener rumpen:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

Det er lurt å trene hele kroppen og at man finner en treningsform man synes er gøy!

Så for å få større rumpe, krever det altså at man får mer fett og/eller muskler på rumpen. Man kan jo ikke velge hvor man skal få mer fett, det skjer over hele kroppen hvis man går opp i vekt. Men som en del av puberteten får jenter som regel mer fett på rumpe, lår og mage. 

Når det gjelder rumpemusklene, så kan de trenes til å bli sterkere og større. Muligheten for å få større muskler er også litt avhengig av hvor langt du er kommet i puberteten, i tillegg til gener og andre ting. Men ved å trene styrketrening på rumpemusklene, vil du ha mulighet til å kunne påvirke formen og størrelsen.

Her kan du lese mer om rumpa:
Rumpa!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no