Hei, jeg er 13 år og jeg hater meg selv,

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så strevsomt og vondt det må være for deg slik du har det nå.

Når tankene du har om deg selv er så negative, er det ikke lett å klare å se deg selv, slik andre ser deg. Alle mennesker er forskjellig og det er fint. Likevel har de fleste noe de er misfornøyde med hos seg selv når det gjelder ansiktet, kroppen, huden eller andre ting. Spesielt gjelder nok det ungdommer. 

Pubertetsalderen er en sårbar tid, hvor hormonene påvirker kroppen både fysisk og følelsesmessig, slik at man føle kan seg både forvirret og sårbar på mange måter. I tillegg kommer alle krav og forventinger fra skole, venner, familie og samfunnet ellers til forventninger om kropp og utseende, utdanning og andre ting. Det er ikke lett å skulle snu de negative tankene som hoper seg opp. Fortvil ikke, det er mulig å få det bedre igjen.

Du skal vite at veldig mange ungdommer dessverre tenker mange negative tanker om seg selv, selv de som ikke viser det utad... 

Jeg anbefaler deg å lage en konstruktiv plan for deg selv for hva du kan gjøre for å snu den negative tankegangen som styrer deg.

• Sett av tid til å gå eller jogge en tur 3-4 ettermiddager i uken.
• Ta pauser i leksearbeidet og gjør noe koselig sammen med familien, eller lytt til musikk du liker el.l.
• Skriv ned ting du tidligere har likt ved deg selv, skrive dem ned og heng  den på veggen.
• Ta vare på vennene dine.
• Begynn å lese en koselig bok før du legger deg.
• Spis regelmessig og sunt 4-5 måltider pr dag og sørg for å få nok søvn.
• Be familien din si 5 ting de liker ved deg - skriv det ned og heng det på veggen. 

Jeg anbefaler deg også å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som strever med selvbilde, kropp og stress i livet. Du kan vise henne det du har skrevet til oss, så trenger du ikke å forklare så mye. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt blir til hjelp for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no