Er det negativt å slutte å spise?

Hei

Når man er i mindre bevegelse behøver man mindre energi, altså mat.

Men løsningen er ikke å slutte å spise. Du kan lese mer om hva som skjer med i kroppen dersom man sulter seg i artikkelen under. 

Det som er viktig er å spise sunn mat. Et sunt kosthold hjelper en med å ha en sunn vekt.

Spis cirka fire måltider hver dag. 

• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost. 
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk. 
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Etterhvert som skaden din blir bedre kan du sakte være mer aktiv igjen. Skader i kroppen trenger gode næringsstoffer fra maten for å kunne tilhele. Så fortsett å spise sunn mat! 

Ønsker deg alt godt. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no