Har tatt online test som sier jeg er deprimert, er jeg det?

Hei, jente på 13 år!

Fint at du skriver til ung.no nå som du har det ekstra vanskelig.

Det er ikke lurt å stole på tester på nettet som handler om psykiske lidelser. Man vet ikke hvor de testene kommer fra og man kan heller ikke vite at man tolker dem rett ved å se på dem alene. Vi som er på ung.no kan heller ikke svare på om du er deprimert over internett. Dette fordi vi ikke kjenner deg eller har møtt deg. Utredning av depresjon må gjøres ordentlig av lege eller psykolog.

Når det er sagt så forteller du at du ikke har det så bra. Du spør om det er selvskading når du bruker kremen. Det er ikke så lett å svare på for meg hva du bruker kremen for. Dersom du gjør det for å straffe deg selv eller skade deg selv høres det ikke bra ut. Jeg råder deg til å ikke behandle deg selv på den måten - det vil ikke fungere på lang sikt.

Det er lurer å snakke med noen om hvordan du har det. Dersom du synes at det er vanskelig å kontakte noen nå (det forstår jeg godt siden situasjonen er som den er) så er det mulig å snakke med noen online. Du kan bruke Kors på halsen, SOSchat eller Si det med ord. Alle disse stedene kan man få hjelp til å sette ord på det man tenker og føler og få støtte og råd.

Du skriver at du er antisosial nå som du er hjemme og jeg tror at du mener asosial. Antisosial handler om å ikke bry seg om lover og regler og å oppføre seg gjerne kriminelt og ulovlig. Asosial handler om å ikke ha lyst eller evne til å være med andre. Det er kanskje dette du tenker på nå fordi det er ikke lov til å være med andre som før. Vi vet godt at mange synes dette er belastende og vanskelig. Vi har laget ulike råd til dem som trenger det i denne artikkelen. Det er lurt å følge rådene med å holde oppe gode rutiner. 

Jeg ser at du forteller at du strever med søvn. Det er lurt å forsøke å holde oppe en god døgnrytme ved å legge seg og stå opp ca til samme tid hver dag. Forsøk å komme deg litt ut for å holde deg i aktivitet på dagtid slik at du ikke bare er inne og blir sløv. Det er heller ikke lurt å sove på dagtid eller å ligge lenge i sengen for å "tvinge" seg selv til å sove - da er det lurere å stå opp til man blir trøtt igjen og forsøke på nytt.

Forsøk også å holde på med ting som er bra og gøy for deg selv om situasjonen er som den er. Kanskje kan du gjøre noe i hjemmet som du kanskje ikke har tid til til vanlig. Tips kan være brettspill, sortere/rydde i klær, lage middag/bake, høre på musikk, lese bok, spille data, se på serie, tegne, strikke, male, danse, skrive brev til noen. Osv. Det er du som vet best hva du liker!

Forsøk også å snakke med noen i familien din om hvordan du har det. Det er vondt å tenke at de ville hatt det bedre uten deg. Dersom du er deprimert som du selv tenker at du er så kan slike tanker dukke opp selv om de ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Det er helt usannsynlig at dine foreldre og din familie har det bedre uten deg. Det kan være vanskelig å se dette dersom man har det tungt med seg selv. Da er det veldig viktig å snakke med noen rundt seg for å få nye perspektiver og andre innspill.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du får det bedre snart. Ta godt vare på deg selv og forsøk å ta til deg noen av rådene mine. Det blir bedre <3 

Med vennlig hilsen psykologen