Jeg merker at jeg har gått opp i vekt.

Jente, 16

Så merket når jeg tok på meg turbuksen at den var plutselig blitt veldig trang ved rumpa/lårene. I fjor sommer og høst (2019) passet den helt perfekt. Og har nå sikkert gått opp i vekt... og dette var skikkelig vondt å merke. For er på str 38 nå og vil ikke opp. Når jeg ser meg selv i speilet så ser jeg kjempestor ut..er like over 165 og veier rundt 70kg nå tror jeg. Og er så innmari kraftig og. Jeg liker egentlig å være i aktivitet, men sliter skikkelig med å motivere meg. Har hest som jeg trener litt og, kan ikke ri enda da. Men sliter med å motivere meg til å trene. I sommer gikk jeg på tur minst i 30min i oppover og nedoverbakker, men da bodde jeg hjemme og hadde muligheten. Her jeg bor nå er det ikke helt det samme. Må gå mye langs vei før man kommer seg til noen ordentlige turområder så orker liksom heller ikke å gå ut da. Og nå i karantenetider så sitter jeg egt bare inne hjemme.... så vet rett og slett ikke hva jeg skal gjøre. vil at buksen skal passe bedre. Bli mer romslig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at det er en vond følelse å oppdage at man ikke lengre passer inn i klærne.Det du må huske på er at du er i en alder der det skjer mye i og mer kroppen, som kommer av hormonendringer i puberteten. Jenter får ofte mer fett på lår, rumpe og mage, noe som er helt normalt. Du skal ikke se bort i fra at dett er medvirkende årsak til deg.

Samtidig beskriver du at du ikke har vært like aktiv som tidligere. Fint at du ønsker å komme i gang med trening igjen, det er bra for så mange ting! Vi har en fin artikkel om handler om treningsmotivasjon.
Slik får du motivasjon til å trene

Prøv å utnytte mulighetene i hverdagen til å være mer i aktivitet. Gå eller sykle når du skal et sted, gå alltid trapper fremfor heis/rulletrapp, og gå eller sykle en tur hver dag. Kanskje du har en venn/venninne du kan avtale å trene sammen med? Jeg forstår at det er vanskeligere nå i karantenetider, men det er også mye fint du kan få gjort hjemme.

Mange nettsider legger nå ut gode tips til hjemmetrening i denne spesielle situasjonen. Jeg legger ved noen linker til dette:

GRATIS hjemmetrening

Styrketrening du kan gjøre hjemme

I tillegg er kostholdet viktig for en sunn og sterk kropp. Jeg legger ved en fin artikkel til deg om dette.

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Håper du fikk noen tips du kan benytte deg av.

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.3.2020

Oppdatert: 25.3.2020