Jeg synes jeg veier for mye og er redd for å bli tjukkere i karantene.

Jente, 15

Hei! Jeg er 15 år og er 164 og veier 59 kilo og jeg syntes det er mye. De fleste vennene mine veier alt fra 50-55 og er akkuratt så tynn som jeg vil være! Men jeg klarer ikke og ta tak i det og bli sunnere. Jeg er ganske sikker på at jeg hadde vært så tynn som jeg vil være om jeg hadde sluttet og spise så mye dritt som jeg gjør med det frister alltid så mye at det tar over lysten til og bli tynn om det gir mening! Jeg trener vanligvis 4 dager i uken minst, men nå når det er corona og karantene får jeg ikke trent så mye fordi jeg ikke har motivasjon og er derfor redd for at jeg skal bli enda tjukkere! Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut i fra din høyde og vekt er du helt normalvektig, og skal dermed ikke tenke på å gå ned i vekt! Det er så lett å sammenligne seg med andre, men det er dumt fordi vi alle er så ulike. Du trener også mye, og muskler veier mer enn fett. Et tall på vekta trenger derfor ikke si noe om hvordan vi faktisk ser ut.

Jeg forstår likevel at dette er noe du tenker en del på. En sunn og sterk kropp er avhengig av riktige næringsstoffer. Dersom du spiser mye usunt kan det jo være smart for helsa sin del å forsøke å endre litt på dette.

Vi har skrevet en guide til hvordan man skal gå frem for å få til smarte endringer i kostholdet.

Jeg vil også utfordre deg til å sette deg et annet mål med treningen enn å bli tynn. Fysisk aktivitet er lettest å holde for en vane dersom det er noe du liker å holde på med, eller har et spesifikt mål du trener mot (som er mer rettet mot prestasjon eller for eksempel deltakelse i en konkurranse heller enn kropp).

Mange nettsider legger nå ut gode tips til hjemmetrening i denne spesielle corona-situasjonen. Jeg legger ved noen linker til dette:

GRATIS hjemmetrening

Styrketrening du kan gjøre hjemme

I tillegg kan du gå tur ute, jogge, gå på ski, løpe i trapper, hoppe tau eller sykle, for å nevne noe. Jeg legger ved en artikkel om treningsmotivasjon samt en annen artikkel om kosthold.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.4.2020

Oppdatert: 9.4.2020