Har dere en smart metode jeg kan bruke for å gå ned i vekt?

Hei!

Svaret ditt er delt inn i ulike deler, som jeg håper du leser. 

Kropp og vekt
Ut fra alder, kjønn, vekt og høyde er du innen det som regnes som en normal vekt. Dette er grunnen til at jeg ikke håper at du slanker deg. Det kan skade din videre utvikling og skade kroppen din fremover. Jeg vil derfor ikke anbefale deg å gå ned til 55/56 kg. Helsesykepleier på skolen din er en god samtalepartner som kan svare på spørsmål om din kropp og vekten din, der kan du også få kostholdsråd. 

Det virker til at du tenker mye på kroppen din og vekten din og du skriver at du skjuler den for tvillingsøsteren din. Det trenger du ikke gjøre da din vekt er helt normal! Prøv å ikke sammenlikne deg med verken søsteren din eller andre, det er ikke vits da vi alle er ulike og har ulike kropper :) 

Kosthold 
Du skriver at du spiser 2g om d, noe jeg tolker som to ganger om dagen. Det er alt for lite. Det anbefales at unge har minst 4 hovedmåltider til dagen, samt mellommåltider. Her kan du finne tips om et sunt kosthold og lese om hva som kan skje dersom du ikke spiser nok: 
Tips til et sunt og variert kosthold
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Trening 

En "smart" måte å holde seg i form på og ta vare på kroppen samtidig er å trene. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken. Jeg legger ved artikler med inspirasjon til dette. 

Håper at du er tålmodig med kroppen din og prøver å være fornøyd med den slik den er! Veldig mange ønsker å endre på kropp og vekt på grunn av sosiale medier, men husk at bildene her ikke viser et reelt bilde av kropp og utseende. Ved å fokusere på det du er fornøyd med og tenke positive tanker om deg selv kan du få styrket selvtillit og en lettere hverdag. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no