Er jeg overvektig? Kan det skade å gå ned i vekt?

Hei

Hvis man bare skal vurdere ut i fra kjønn, alder og hva du oppgir som høyde og vekt, så er du innenfor normalvekt hvis man går ut i fra at du er 14. Hvis man skal ta utgangspunkt i at du er 13, så er du akkurat på grensen til overvekt. Hvis du trener mye, så er du nok innenfor uansett. 

Det er mye som spiller inn på helsen vår, og hvordan kroppen fungerer er mye viktigere enn vekten i seg selv. Hvor vel du føler deg i egen kropp har også mye å si på hvordan du har det psykisk med deg selv.

Du er i puberteten og jenter skal derfor legge på seg. Det er viktig at du ikke blir opphengt i vekten din. Hvis du spiser sunt og variert, så vil du vokse mer i høyden enn i vekten og sånn sett strekke deg etter hvert.

Det er viktig at du ikke tenker at du skal slanke deg. Når man slanker seg gjør man noen midlertidige endringer i hva man spiser, sånn at man går ned i vekt. Når man har vært "flink" en periode og man er fornøyd, så begynner man automatisk å spise mer og mer normalt igjen. Det som skjer da, er at man sakte men sikkert kommer tilbake til gammel vekt OG legger på seg litt ekstra. Da får du et dårligere utgangspunkt enn det du faktisk hadde.

Det er veldig viktig at du ikke begynner å gjøre endringer i kosten din uten at du får veiledning. Du bør snakke med de voksne du bor sammen med. Det er tross alt de som kjøper inn maten dere har hjemme.

Her er likevel noen generelle råd for et sunt kosthold: 

• Det er viktig at du ikke hopper over måltider. Da holder du blodsukkeret ditt på et jevnt nivå gjennom dagen. Hvis blodsukkeret faller i kjelleren, så er det fort gjort å hive inn på noe usunt.
• Ikke småspis mellom måltidene.
• Bruk vann som tørstedrikk.
• Ha 1 dag i uken hvor du koser deg med godteri og snacks.
• Flere råd og tips til hvordan du kan sette sammen et sunt kosthold finner du her.

Driver du med noen aktivitet? Det er sunt for kroppen din, men også den psykiske helsen din blir påvirket positivt. Hvordan du har det er nemlig det viktigste. 

Det er fort gjort å være usikker når man er i puberteten og det skjer så mange endringer i kroppen. Jeg håper du er glad i kroppen din. Det er ikke 1 riktig måte å se ut på. Vær deg selv og vær stolt. Du er unik. Husk det:)

Oppfordrer deg også til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Da får du hjelp til å vurdere hva som er best for deg, og dere kan også snakke om hvordan du kan jobbe med å styrke selvfølelsen din, hvis du trenger det.

Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no