Hvordan går man opp eller ned i vekt?

Hei!

Det som avgjør om vekten endrer seg, er hvor mange kalorier man inntar i forhold til det man forbruker. Man kan gå ned i vekt på usunn mat, så lenge man spiser færre kalorier enn det man trenger. Men det er enklere å gå ned i vekt på sunn mat. Mye sukker kan for eksempel gjøre det vanskeligere å miste vekt, og det har med utskillelse av hormoner i kroppen som følge av sukkerinntak. Men det er mulig å gå ned selv om man bare spiser sukker, så lenge man inntar for lite kalorier.

For å lære mer om dette vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen.

Det er ikke noen god idé å gå ned i vekt på usunn mat, fordi da får man ikke i seg de næringsstoffene man trenger. Generelt fraråder vi ungdom å slanke seg. Dere er i en viktig fase i livet med tanke på vekst og utvikling, og trenger nok næringsstoffer. Er man overvektig skal man få hjelp og oppfølging av helsepersonell om man skal endre vekten.

Les mer:Få hjelp om du strever med vekten

Det er veldig mye kalorier i usunn mat, så hvis man skal holde seg til f.eks 1600 kalorier om dagen, så er det ikke veldig mye mat man kan spise i løpet av dagen om denne har mye sukker og fett. Det er lettere å spise seg mett og få det man trenger av næring om man velger den sunne maten.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no