Går man ned i vekt selv på usunn mat, om man spiser lite?

Hei!

Det er mulig å gå ned i vekt på usunn mat, så lenge man spiser færre kalorier enn det kroppen trenger. Allikevel vil det være individuelle forskjeller her, noen går enkelt ned i vekt om de spiser mindre kalorier, andre har en kropp som ikke ønsker vektnedgang, og dermed setter ned forbrenningen og motvirker en vektnedgang.

Det kan være vanskeligere å gå ned i vekt på usunn mat (spesielt mye sukker) enn på annen sunn mat, fordi sukker øker insulinutskillelsen, noe som bremser vektnedgangen. Hva som gjelder for akkurat deg, er ikke så lett å svare på.

Det er i alle fall sikkert at det ikke er bra for kroppen å leve på usunn mat, og det tror jeg du skjønner. Kroppen har hver dag behov for en viss mengde med næringsstoffer (vitaminer, mineraler, proteiner, fett, karbohydrater, fiber). Dette er næringsstoffer som inngår som byggesteiner i kroppen, og er nødvendige i mange prosesser som foregår hele tiden. Spiser man usunn mat så klarer man ikke å få i seg alt man trenger, og det vil etter hvert gå utover helsa. Man er mer utsatt for sykdommer senere i livet, og man kan føle seg slapp, ukonsentrert, trøtt og i verste fall få mangelsykdommer her og nå.

Har du behov for å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, kostholdet ditt, aktivitetsnivået, og sammen med deg legge en plan for hva som er best for deg og din kropp.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no