Hvilke vitaminer bør jeg ta når jeg spiser for lite grønnsaker?
Jente, 15
Hei! Jeg er en veldig veldig kresen jente, og spiser verken grønnsaker eller frukt. Jeg er klar over at jeg ikke får i meg nok vitaminer og sånn, så jeg lurer på hvilke vitaminer jeg da ikke får i meg, siden jeg ikke spiser grønnsaker og frukt? Håper nemlig å kunne ta vitamintabletter eller noe for å veie opp for det jeg ikke spiser. Takk :)
Svar
Hei
Det er viktig at du får hjelp til å bli mindre kresen i matveien. For det finnes ingen pille som kan veie helt opp for det å ikke spise vanlig mat.
Visste du for eksempel at man kan måtte smake på samme matvare opptil 15 ganger for å like den?
Kanskje kan du sette deg et mål om å prøve en ny grønnsak eller frukt hver andre uke. Bruk denne i flere retter, eller bare smak på den som den er. Se om du blir overrasket, for kanskje liker du mer enn du tror.
Hvis du uansett får i deg lite mat, kan du sammen med en voksen dra på apoteket og diskutere litt med de som jobber der. Kanskje kan de foreslå en multivitamin som passer for en jente på din alder.
Det er også viktig at du får i deg nok fiber. Det får du blant annet fra grove kornprodukter, slik som grovt brød, grovt knekkebrød også videre.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 28.3.2020
Oppdatert: 28.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål