Hvordan bli mindre kresen og lære meg å spise grønnsaker?

Jente, 14

Siden jeg var liten har jeg alltid vært veldig kresen og spiser for det meste bare hveteprodukter som inneholder mye karbohydrater, som pasta, pizza og taco. Jeg har ikke noe problem med kjøtt, men har stort problem med å spise grønnsaker og frukt. Noen ganger blir jeg til og med kvalm og må spy. Jeg tror det har noe med teksturen fordi jeg er spesielt lite glad i poteter og sånn. Dette er et problem som har plaget meg lenge og siden vi har begynt med mat og helse på skolen har jeg lært mer om næringstoffer og kroppen og jeg lurer på hvordan jeg kan bli mindre kresen og lære meg å spesielt spise mer grønnsaker og frukt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er veldig fint at du ber om hjelp til å bli mindre kresen. Det betyr at du har motivasjon til å jobbe med å utvide mattypene som du trenger å spise for å få et fullverdig kosthold.

Du trenger å øve deg på de mattypene du ikke liker å spise. Du kan skrive opp en liste slik at du får en oversikt over hvilke typer grønnsaker som du trenger å øve deg på å spise. Du kan bestemme deg for å innføre en ny mattype hver uke. Det er viktig at du spiser den nye mattypen daglig slik at du øver deg over lengre tid. Da vil du etterhvert bli vant til denne type mat og etterhvert like den bedre.

Det kan ta tid å komme seg igjennom alle mattypene. Kanskje kan det at du spiser flere grønnsaker føre til at det går lettere å innføre nye grønnsaker.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp til å innføre ny type mat og kanskje være sammen deg når du øver. Da kan det bli mindre vanskelig, samtidig som de kan hjelpe deg ved å motivere underveis.

Du kan også be helsesykepleier om hjelp. Helsesykepleier skal ha erfaring med barn og ungdom som strever med særspisthet.

Om du ikke klarer å spise flere grønnsaker og frukt kan du ta ekstra multivitaminer. Fastlegen din kan ta ulike blodprøver for å finne ut om du har noen mangeltilstander.

Mange barn synes ulik mat er vanskelig å spise. Dette kan man vokse av seg eller man kan øve seg på å spise mere variert.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.10.2024