Hvordan kan jeg bli mindre kresen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette skjønner jeg er frustrerende. Det kan være slitsomt å være veldig kresen på mat, så jeg forstår godt at du vil gjøre noe med dette. Visste du at for å bli vant til å spise en ny type mat, så kan det være nødvendig å smake på dette opptil 15 ganger?

For å få til en endring og begynne å like mer mat trenger du å utfordre deg selv og å bestemme deg for at dette er noe du vil få til. Det er lurt å ta det gradvis og ikke gå for hardt ut ved å gjøre for store endringer på en gang. I første omgang tenker jeg at du bør sette deg noen mål.

Dette er et forslag:

Annenhver uke velger du en ny matvare som du vil smake på. Du kan ha denne matvaren i flere ulike oppskrifter utover uken. Etter hvert vil du kanskje oppdage noen typer mat som du liker med én gang, mens andre blir du kanskje aldri glad i. Prøv deg fram!

Du kan også ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Dersom du spiser svært begrensede typer mat og derfor står i fare for å få mangel på ulike næringsstoffer, vil det være lurt å oppsøke hjelp. I første omgang kan du kontakte fastlegen din for en sjekk og flere råd for hva du bør gjøre. Fastlegen kan også vurdere behovet for eventuell annen hjelp, som f.eks psykolog eller en klinisk ernæringsfysiolog.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no