Hvordan kan jeg slutte å være så kresen?

Jente, 16

Hei! Jeg har veldig lite variert kosthold og er veldig veldig kresen. Har vært det hele livet. Jeg føler meg ikke sunn, og vet at jeg ikke er det og jeg er redd for at det skal gå så langt som at jeg blir syk på grunn av dårlig kosthold. Jeg liker ikke grovbrød, liker ikke kjøtt (klarer bittelitt av og til) eller fisk og tar meg nesten alltid noe annet når vi har middag. Jeg har lyst å bli sunnere og ha mer variert kosthold men jeg synes det er vanskelig å vite nøyaktig hva jeg bør spise til hvert måltid. Vanligvis har jeg en fast ting jeg spiser hver eneste dag til jeg blir lei, ofte er dette toast som består av loff, ost og ketchup. Jeg spiser også en del godteri, noe som jeg prøver å begrense til kun helgene, noe jeg synes jeg får til ganske godt. Jeg synes det er vanskelig å smake på nye ting og spise ting jeg ikke liker. Synes det er utrolig vanskelig når jeg har muligheten til å velge mat selv, feks frokost. Kommer ikke på hva jeg kan spise for å holde det variert.

Svar

Hei!

Det kan være slitsomt å være veldig kresen på mat, så jeg forstår godt at du vil gjøre noe med dette. Visste du at for å bli vant til å spise en ny type mat, så kan det være nødvendig å smake på dette opptil 15 ganger?

Jeg tenker at du i første omgang bør sette deg noen mål.

Dette er et forslag:

Annenhver uke velger du en ny matvare som du vil smake på. Du kan ha denne matvaren i flere ulike oppskrifter utover uken. Etter hvert vil du kanskje oppdage noen typer mat som du liker med en gang, mens andre blir du kanskje aldri glad i. Prøv deg fram!

Dersom du spiser svært begrensede typer mat og derfor står i fare for å få mangel på ulike næringsstoffer, vil det være lurt å oppsøke hjelp. I første omgang kan du kontakte fastlegen din for en sjekk og flere råd for hva du bør gjøre. Fastlegen kan også vurdere behovet for eventuell annen hjelp, som f.eks psykolog eller en klinisk ernæringsfysiolog.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant annet finner flere tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 17.11.2024