Hva kan jeg gjøre selv, og hvor kan jeg eventuelt få hjelp?

Kjære jente 17 år

Jeg forstår at du har det vondt og vanskelig, og at du nå ønsker litt hjelp.
Det tenker jeg er viktig for deg nå.

Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv.

Jeg vil anbefale deg å gå inn på nettsiden til kommunen der du bor og finne frem til Psykisk helsetjeneste (under psykisk helse og rus) og fylle ut kontaktinformasjon/henvendelsesskjema. Eventuelt så kan du ringe og be om et oppfølgingstilbud. Det er gratis og det er som regel kort ventetid. Der kan du få støttesamtaler over tid. I disse koronatider, så er oppfølgingen digital.

Det er i tillegg viktig at du får til å snakke med mamma og forteller litt om hvordan du har det. Be om å få snakke med henne alene. Det vil jeg tro at hun vil forstå og respektere, og det er viktig for deg nå. Forhåpentlig så kan dere to få til gode samtaler, der du får god støtte , trygghet og masse kjærlighet.

Det er også viktig at du er god mot deg selv. Spis regelmessig, og få nok og god søvn hver natt. Vær fysisk aktiv hver dag ved eksempelvis å gå en lang tur, få sollys på øyet daglig og tren et par ganger i uken. Alt dette vil bidra til å styrke din psykiske helse og hjelpe deg til å stå stødigere i deg selv. Ha også gode trygge mennesker rundt deg. Ta kontakt med venner, ring eller skriv melding, forsøk å være sosial digitalt.

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på 116 111 og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen