Jeg er i en vanskelig fase jeg er redd jeg har angst.

Kjære jente 13 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha noen råd for hva du bør gjøre nå. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt!

Det er viktig å ta seg selv på alvor når en har det sånn som du har det nå. Du skal ikke være alene og ha det så vondt. Du bør snakke om det, og har da muligheten til å finne mer ut av hva du strever med og få videre hjelp med hva du nå kan gjøre.

Det finnes god hjelp å få for angstsymptomer. Det er ikke noe du behøver å streve med på egenhånd eller over tid. Det viktigste nå er å søke hjelp!

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Vær åpen og ærlig, og fortell om at du er redd for å dø og at du kan bli helt svett og har strevsomme tanker. Foreldrene dine må vite noe om hvordan du har det, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg trygghet, støtte og masse kjærlighet. Det trenger du!

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva dette er og hva som nå skal til for at du skal få det bedre med deg selv. De har mange gode hjelpeteknikker, som jeg tror du kan ha nytte av å lære deg og benytte deg av. I disse koronatider, så vil hjelpen foregå gjennom digitale tjenester. Sjekk nettsiden til skolen din og kommunen der du bor. 

Du kan alltid bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen