Hvordan kan eg gjemme selvskadingen?

Kjære deg

Du har det ikke bra og har hatt det vondt i lang stund. Du har slitt med selvmordstanker og har nylig kuttet deg selv. Det er bekymringsfullt at du har det så strevsomt, og jeg tenker det er viktig at du får litt hjelp nå. 

Vit at det hjelper å snakke om det og du kan få det bedre!

Jeg vil ikke anbefale deg å skjule arrene du har fått, men dersom du opplever de som veldig fremtredende og gjerne vil dempe rødheten, så kan du bruke silikon plaster eller silikongele. 

Det er best nå å snakke om hvordan du har det og gjerne også forsøke å forklare hva kuttene kommer av. Det kan hjelpe deg med å akseptere at du er god nok som du er og sammen med en god lytter og samtalepartner så kan du finne andre måter å takle vanskelige tanker og følelser på. 

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du vil ha nytte av nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Dersom du allerede er i kontakt med en behandler fra BUP, så ber jeg deg om å snakke om hvordan du har det og fortelle om selvskadingen. Da kan du få god hjelp, slik at du kan få det bedre!

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen