Hvordan kan jeg trene for å komme i bedre form?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 år og jeg er ikke godt trent, jeg klaret så vidt å gjøre en pushup, jg spiser egentlig ganske usunt, jeg spiser jo sunne ting til middag, og normal frokost, men jeg spiser bare litt potetgull og godteri i hverdagene en del ganger, jeg er gangske tynn og har ikke mye muskler, jeg lurte på om dere hadde noen fine treningsroutiner for meg? Slik at jeg kommer i bedre form, har spurt pappa om han kan sette opp trampolina men han sier han ikke orker å sette den opp siden vi ikkw brukte den ifjor, tenkte at det kanskje kunne være en god måte å trene på.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du er motivert for å bli mer fysisk aktiv! Det er masse du kan gjøre hjemme og ute som er super trening! Og det aller viktigste er at du er aktiv på en måte du selv liker, og har det gøy med.

Ett tips er å sjekke ut hvilke tilbud som finnes i ditt nærområde, og bli med på et idrettslag. Det finnes både lagidretter og individuelle idretter. Trampoline er absolutt en fin måte å få vært aktiv på! Hoppe tau, sykle, løpe i trapper, jogge tur, svømme er andre eksempler på fin trening. Se flere tips i artiklene under.

Tren og ha det gøy!

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Du skriver også at du spiser en del usunt i hverdagen. For at kroppen og hjerne skal få den næringen den trenger og fungere bra, er det viktig med et sunt og variert kosthold. Les om det i artikkelen under.

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Håper du fikk litt inspirasjon til gøy trening. Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.3.2020

Oppdatert: 31.3.2020