Har vondt i ryggen når jeg trener, hva kan det være?

Hei. Jeg holder på med friidrett og hopper stav. I den siste tiden har jeg begynt å få vondt i korsryggen. Etter jeg har trent stav er jeg ofte «stiv» i korsryggen. Det er aller værst når jeg tar knebøy. Jeg gjorde det i dag og det ble vondere å vondere utover i settene. Jeg hadde på det meste 50 kg. Når jeg løftet stangen var det mest «stivt», så begynte de å bli vondere, på tur opp var det vondt og når jeg var kommet helt opp stakk det i høyresiden av korsryggen og smerten strømte litt rundt. Etter jeg gjorde det idag har jeg hatt smerte på det punktet i høyresiden når jeg har gjort forskjellige ting, feks når jeg sitter og lener overkroppen fremover er det vondt. Hva kan dette være?