Hvordan blir jeg kvitt smerten i ryggmuskelen?

Hei!

Jeg kan dessverre ikke si noe sikkert om ryggen din uten å ha undersøkt den, men det er ikke unormalt at man kan få litt smeter i muskler hvis du for eksempel har forstrukket deg litt eller gjort noe uvant. Dette kommer nok til å gå over i løpet av de neste dagene med nok restitusjon. Hvis du har hatt smerter som ikke har gitt seg/blitt bedre i løpet av to uker er det greit å få det undersøkt hos legen din eller hos en fysioterapeut.

Jeg anbefaler deg å få en voksen som har kunnskap om trening til å se at du gjør øvelsen riktig, og følge deg opp på treningen.

Ellers kan det hjelpe å gå korte turer og gjøre litt enkle, kontrollerte styrkeøvelser (hvis det ikke gjør vondt) uten vekter. Plukk for eksempel noen av disse: Styrketrening du kan gjøre hjemme

God bedring! :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no