Får vondt når jeg løper, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, jeg har begynt å løpe mer en stund. I kanskje 4 uker. Det er ikke en fast rutine, men bare når det passer egentlig. Kanskje 30 min om dagen, er det lite? De to første ukene gikk det helt fint, men i de to siste ukene har jeg begynt å få veldig vont i lårene, leggene og føttene. Det gjør vont å løpe og jeg løper saktere en de to første ukene og jeg blir fortere sliten og trenger lengere pauser. Hvorfor blir det sånn og hva skal jeg gjøre for at det skal gå over? Jeg løper ikke på lørdag og søndag, men det hjelper ikke å ta pause de dagene heller. Jeg føler at det er då mye press på at man skal trene og sånt, så jeg føler ikke at jeg fortjener flere pauser. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du sender inn spørsmålet til oss! Det må være frustrerende å kjenne slike smerter som du gjør!

Jeg kan ikke si hva dette kommer av uten å ha undersøkt deg, men det kan virke som at du har trent litt for mye for fort. Kroppen trenger nemlig pause/ restitusjon for å hvile etter trening for å rekke å bygge seg opp til neste økt og for å bli vant med treningen. Det klarer den ikke hvis du trener hver dag.

Jeg anbefaler at du får beina sjekket hos en fysioterapeut. Da kan du få hjelp til å tilpasse treningen.

Jeg blir litt bekymret når du skriver at du ikke fortjener pauser. Det kan være lurt å snakke med noen hvis du strever med kropp, trening og mat. Se tips under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.3.2022