Hva hjelper mot skvettenhet etter at man har sett en grøsser?

Hei.

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss i ung.no.

Det første som faller meg inn er å råde deg til å se litt mindre av det som gjør deg skvetten og redd. Det handler om å forebygge.

Dersom et ikke er aktuelt for deg så tenker jeg at det er viktig er at du jobber med å aktivt skille fantasiene fra filmene som du ser og virkeligheten.

Rett etter at du har sett en skrekkfilm så er følelsene dine aktiverte. Det vil si at du lettere vil skvette til eller oppleve redsel. Det kan da være lurt å være sammen med noen etterpå og snakke litt om det man har sett på. Forsøke å skille filmen fra det reelle livet. Koble på fornuften igjen. På denne måten roer du nervesystemet ditt og du vil kunne lettere legge det bak deg.

Filmer er laget for å underholde oss. Grøssere er satt på spissen, og ofte unaturlige. Sjansen for at man vil oppleve liknende situasjoner i virkeligheten er små.

Når du kjenner deg redd og skvetten så bør du si til deg selv at dette er fantasier og at det ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Ta kontroll over tankene og følelsene som kommer til deg. Gi deg selv trøstende og beroligende ord så skal du se at det hjelper mot redsel og skvettenhet.

- Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.