Hva kan jeg gjøre med smertene i nakken min?

Hei!

Så leit at du har vondt i nakken. Det første jeg vil anbefale deg er å prøve å holde nakken i bevegelse for å se om det kan hjelpe på spenningene du har. Her er forslag til bevegelser du kan gjøre:

• Rulle på skuldrene
• Bevege nakken rolig i alle retninger ved å se opp, se til siden, se ned og se rett frem mens du legger øret ned mot skuldrene
• Holde deg i generell aktivitet: gå tur, trene, unngå å sitte for lenge foran tv og så videre

Hvis plagene ikke går over kan du få nakken sjekket hos en fysioterapeut. Les mer om fysioterapi i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no