Jeg er redd for å sove, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei! Eg har slitt me å sova ganske lenge (heilt siden 2 og nå begynner eg i 9) eg får bare søva vist eg har på musikk og sover inni dyne trekket. Eg e kjempe redd for at noe skal skje mens eg såve. Det starta i 2. fordi noen hadde brytt seg inn i huset til tanta mi og eg har aldri fått sovet skikkelig aleina igjen. Men vist eg sover over hos noen andre så må liksom eg såva først eller så blir eg drit redd. Eg pleier å utsette å sove ganske mye (til sånn 4) og eg får heilt hetta av å tenke på å sove. Eg blir egentlig ganske ofte redd for alt mulig (personer/biler) men nesten aldri så redd som å sove. Eg føle att eg alltid blir overvåka og eg e dritt lei av d! Har du noen tips til å slutte å være redd heile tida og å få sove

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Dette er slitsomt og det er mulig å få hjelp til det du strever med.

Prøv å lage de samme rutinene hver neste dag, trapp ned aktiviteter gradvis på kvelden slik at kroppen din blir avslappet. Prøv å tenke at sengen skal være noe positivt, et sted der du kan kose deg. Det skal være godt å ligge der og godt å hvile. Si til deg selv at dette er godt, dette er ikke stressende , men bare behagelig. Det kan være vanskelig i starten, men det blir bedre jo mer du øver.

Å høre på musikk du liker er fint, og du kan gjøre pusteøvelser i sengen. Puste langsomt inn og slippe pusten sakte ut igjen. Prøv å holde konsentrasjonen på pusten din, hvis det dukker opp andre tanker prøv å ikke følge dem.

Du kan kanksje også ha nytte av å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun kan gi gode råd og følge deg opp for å se om det blir bedre.

Ønsker deg masse lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.8.2021