Jeg er redd for å dø og sliter med å sove

Hei,

Så slitsomt det må være for deg å bekymre deg som mye for døden.

Det du beskriver med bekymring før døden, følelse av å ikke få puste og vansker med å sovne henger nok mest sannsynlig sammen.

Bekymring og stress fører til mange kroppslige symptomer som blant annet følelse av å ikke få puste. Dette er veldig ubehagelig, men ikke farlig. Det kan være godt å vite.

Søvnen påvirkes også i stor grad av stress og bekymring. Det er dessverre ofte slik at bekymringsfulle tanker har en tendens til å dukke opp på kveldstid når man ligger i sengen. Dette vil gjøre det vanskelig å sovne. Et tips i forhold til dette er å sette av «grubletid». Det vil si at man setter av 20 min hver dag feks. klokken 17:00 der man tillater seg selv å tenke på og over alt det man bekymrer seg for. Når tiden er over må man legge dette vekk. Jeg legger ved en app som heter Grubl som kan hjelpe deg med dette. Avspenningsøvleser kan være gode metoder som kan hjelpe deg med å flytte fokus og regulere ned kroppen når du ligger i sengen. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det høres ut som denne bekymringen for døden tar stor plass og påvirker deg mye i hverdagen. Da er det viktig at man snakker med noen som ka hjelpe deg med å håndtere dette på en bedre måte. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker det alt godt.

Med vennlig hilsen psykolog