Jeg selvskader litt av og på, hvordan få bort tanken?

Hei.

Så flott at du har det bedre for tiden i forhold til din selvskading, men jeg forstår at du synes det er plagsomt med denne tanken som stadig dukker opp.

Det kan hjelpe å få et litt avslappet forhold til sine tanker. Tanker er bare tanker, men det er tankene våre som påvirker følelsene og kan påvirke våre valg av handlinger. Hvis tanken er feil og vond, kan også valg av handling bli vond.

Noen tanker er nyttige, mens andre er både unyttige, urettferdige og usanne. Vi kan ikke bestemme over hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan bestemme om vi skal gi tanken oppmerksomhet og tid og om vi skal tro på dem.

Så finn en måte å avlede deg selv når tanken om selvskading dukker opp. Forsøk å gi litt blaffen i den og ikke la den få oppmerksomhet. Jeg vet at dette ikke alltid er så lett, men øv deg, så vil det gå bedre etter hvert. Og snakk med noen som kan hjelpe deg til å finne andre og mer nyttige tanker å si til deg selv. Gradvis vil den forsvinne og bli mindre, så vær tålmodig med deg selv.

Men jeg forstår at du er litt oppgitt om du blir møtt på den måten som du beskriver når du ber om hjelp for dine vansker, slik skal det ikke være.

Samtidig er det bra at du forsøker å be om hjelp. Men jeg vil nok anbefale deg å snakke med noen andre som kan hjelpe deg. Snakk først og fremst med de hjemme, slik at de vet hva du har å stri med og kan være en støtte for deg.

Kanskje dine foreldre kan snakke med helsesykepleier om hvordan du opplevde møtet med henne, slik at hun får anledning til å rette opp det inntrykket du har fått? For jeg tenker at helsesykepleier vil gjerne hjelpe, men at dere nok kom litt skeivt ut?

Eller du kan be om å få snakke med en annen helsesykepleier i kommunen hvis det er mulig? Kanskje er det en annen helsesykepleier som arbeider på helsestasjon for ungdom?

Dere kan også ta kontakt med fastlegen din, som sammen med deg kan finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg. Sjekk også ut de artiklene jeg har lagt ved, kanskje noen av de hjelpetjenestene som det skrives om der kan være til nytte for deg?

Så ikke gi deg, du fortjener det beste. Samtidig er det viktig at du forsøker å være tydelig på hva du ønsker og hva du synes er vanskelig, slik at du hjelper andre til å forstå deg bedre. Hva med å la dem lese ditt spørsmål og svar her?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en riktig god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no