Er det noe jeg kan gjøre eller jobbe med for å å få bedre selvfølelse?

Hei

Så flott at du tar kontakt og ber om råd og hjelp.

Det å få bedre selvfølelse er litt som å bygge muskler på gym, du må legge ned litt tid på treningen før du ser resultat.

Det er slitsomt å prøve å være alle andre til lags eller få dem til å like deg gjennom å endre sin oppførsel. Men det er vanskelig å slutte med, det har liksom blitt til en vane som sliter en litt ut.

Alt dette har med våre egne tanker som faktisk både kan ødelegge for oss men og bygge oss opp. Så det handler om å snu tankegangen din til en mer positiv måte å tenke på deg selv på og det er her treningen kommer inn.

Noen råd:

• Ikke gruble på hva andre mener om deg, la dem tenke sitt og ikke bry deg om hva de tenker. Du er god og bra nok som du er. Ja, det trengs trening her, men når en negativ tanke dykker opp så spør deg selv hvor god denne tanken er for deg og hvor mye hjelper den deg. Svaret er at den tanken er ikke til noen som helst hjelp
• Slutte å sammenligne deg med andre. Du er helt unik, husk på det
• Bruk mindre tid til å lure på hva som er galt med deg. Tenk heller på alt det du er bra på og ha fokus på det isteden for
• Kjeft mindre på deg selv. Mange ganger er våre tanker om oss selve og vår indre dialog så slem, vi ville aldri sagt dette til en venn. Så tenk og snakk til deg selv som du ville gjort til en venn. Bli din egen beste venn
• Ikke automatisk gå ut fra at det er du som tar feil når noen er uenige med deg. Og dette er viktig trening. Stol på dine meninger og stå for det du mener. Og tren på å si dem høyt. Det gjør at du blir en mer tydelig person.

Det finnes mange apper som man kan laste ned og som kan være til hjelp og et tips er; Tankevirus, som jeg kan anbefale og som kan være fin trening nå i sommerferien om du har litt tid

Håper at dette var til hjelp og jeg ønsker deg lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier